Armas contra o stress

Bons tempos em que o estresse não passava de um chilique. O risco é entrar em estado de tensão permanente

- Explosões de raiva por qualquer motivo, insônia, enxaqueca, depressão, taquicardia, dor de estômago. O estresse manifesta-se de várias maneiras. Os sintomas, segundo a psicóloga Marilda Lipp, fundadora do Centro Psicológico de Controle do Stress e autora de 17 livros a respeito, como o recém-lançado Sentimentos que Causam Stress - Como Lidar com Eles (Editora Papirus), podem ser divididos em três categorias: físicos (náuseas, formigamento, enxaqueca, artrite, doenças cardiovasculares, diarreia, taquicardia, ranger de dentes, queda de cabelo, manchas de pele, entre outros); cognitivos (déficits de concentração e atenção, prejuízo de memória) e emocionais (medo, ansiedade e baixa estima).

De acordo com a psicóloga, antigamente o estresse era confundido com um chilique ou um ataque de nervos. Hoje, diz ela, os médicos já estão aptos a reconhecer os sintomas e até a população sabe identificar o problema:

- Perguntamos a 350 pessoas se sentiam que estavam estressadas e em que nível, numa escala de 1 a 5. Ficamos surpresos de verificar que a grande maioria conseguia se autodiagnosticar. Tivemos uma concordância de cerca de 80% entre a autopercepção e o diagnóstico dado por especialistas.

Com relação às profissões, estariam mais propensos ao estresse os policiais, juízes e pilotos de avião, afirma Marilda. E quem é mais estressado, o homem ou a mulher? Segundo ela, o estresse chega a ser duas vezes mais frequente no sexo feminino, independentemente das camadas sociais e faixas etárias:

- Há várias razões para isso, uma delas pode ter raiz na maneira como a sociedade trata a mulher desde criança, sempre disponível para atender às demandas de terceiros. Outra possibilidade seria a sobrecarga de trabalho. Ainda, surge como hipótese a forma como ela lida com os fatores de estresse. O homem, em geral, é "mais objetivo", parte logo para a resolução do problema. A mulher, muitas vezes, sofre e rumina os problemas, vivendo-os inúmeras vezes.

Como prevenção, o importante é saber utilizar, quando necessário, estratégias de enfrentamento, que podem ser aprendidas em qualquer momento da vida. Uma maneira eficaz, recomenda a psicóloga, é adotar hábitos de vida adequados - como a prática de esportes, passatempos, leitura, o autocuidado - e, acima de tudo, cultivar bons pensamentos. "Quando algo inevitável ocorrer em sua vida, tente dar a interpretação mais otimista possível. Não se recrimine por erros cometidos, nem fique agoniada com expectativas de que tudo vai dar errado. Mantenha sempre uma visão positiva e realista da vida, dos outros e de si própria. Esperar demais de qualquer um é, inevitavelmente, se expor a uma grande dose de decepção e estresse."

Em pequenas doses, o estresse melhora o desempenho e aumenta a produtividade. Porém, quando persiste e torna-se crônico, pode ter efeitos devastadores para a saúde e o bem-estar. Segundo o neurologista Rodrigo Schultz, professor de neurologia da Universidade Santo Amaro (Unisa), o estresse é sempre associado a coisas ruins, mas, na verdade, torna-se positivo ou negativo de acordo com a percepção de cada um. "Viver sob pressão é regra da vida moderna, e isso se aplica a crianças, jovens e adultos, principalmente na faixa dos 25 aos 40", diz ele, apontando algumas das preocupações frequentes hoje, como estudo, trabalho, dinheiro, saúde.

O gatilho do estresse é acionado quando a pessoa se defronta com uma situação de ameaça, seja ela objetiva ou subjetiva. "As glândulas suprarrenais são, então, encarregadas de fabricar os hormônios relacionados ao estresse: adrenalina, noradrenalina e cortisol." Com isso, pode ocorrer falta de ar, tensão muscular, taquicardia e aumento da pressão arterial e das taxas de colesterol.

Fazer algum tipo de atividade física ajuda, mas, segundo o médico, é preciso organizar as atividades, executando-as por ordem de urgência. "Não adianta começar alguma tarefa, deixá-la pela metade, começar outra e assim por diante. Daí o ditado: tudo a seu tempo. Também é fundamental se dedicar a um hobby ou passatempo", comenta.

O estresse não causa doenças, mas sim propicia o seu desenvolvimento, porque enfraquece o organismo e reduz a resistência. No topo da lista, estão as doenças cardiovasculares, como AVC (acidente vascular cerebral), enfarte do miocárdio, crise de hipertensão. "Também facilita o surgimento de resfriados, infecções e tumores." Podem ocorrer casos de depressão, pânico, medo de sentir medo (quando a pessoa sofre só de pensar que pode passar por um assalto, por exemplo) e transtorno de estresse pós-traumático.

Quanto ao tratamento, informa o médico, varia caso a caso e de acordo com os níveis do estresse. A medicação é indicada em situações críticas ou agudas, quando entram os antidepressivos, que propiciam solução imediata. "Mas vale lembrar que a vida nos submete a pressões cada vez maiores e não se pode tomar remédios a vida toda. É preciso aprender a lidar com as tensões."

Cientistas dos Estados Unidos afirmam que ouvir música pode ajudar no tratamento de pessoas que sofrem com estresse associado a doenças coronárias. Sendo assim, a música teria o poder de diminuir a pressão arterial, o ritmo cardíaco e os níveis de ansiedade nesses pacientes. A coordenadora do Curso de Musicoterapia da FMU (Faculdades Metropolitanas Unidas), Maristela Smith - formada em Musicoterapia pelo Centro Universitário do Conservatório Brasileiro de Música e com mestrado em Psicologia pela Universidade São Marcos -, endossa os benefícios da música para a saúde física e mental:

- É utilizada para aumentar, manter ou restaurar um estado de bem-estar. Os especialistas veem vários benefícios, como melhora da coordenação motora, redução da ansiedade, do sentimento de solidão e da depressão, reforço no sistema imunológico e estímulo ao convívio social.

Que tipo acalma? Se você pensou exclusivamente em música clássica, errou. Segundo Maristela, não há um receituário. Cada pessoa traz na sua bagagem de vida um repertório musical e afetivo próprios. "Pegue um caderno e faça uma lista, anotando por ordem de importância músicas que marcaram sua vida, quando tinha 5 anos, 15 anos, o primeiro beijo ou quando se casou, e faça um CD. Leve na bolsa, ouça no trânsito ou mesmo faça uma pausa no escritório. Bastam dez minutos por dia para restabelecer a calma."

Algumas dicas ajudam a potencializar os efeitos da música. "Existe uma grande diferença entre ouvir e escutar. É fundamental escolher um ambiente calmo, sem interferências de ruídos, de forma que se processe os sons mentalmente", recomenda.

Segundo Tereza Mello, da ONG Brahma Kumaris, a meditação raja ioga consiste na criação de pensamentos construtivos e elevados, de natureza espiritual, visando a estabelecer um estado mental de harmonia e tranquilidade interna. "Fisicamente, nos sentimos mais dinâmicos e leves e, mentalmente, a clareza aumenta."

Ter um ambiente propício para se concentrar ajuda bastante, mas não é pré-requisito, uma vez que o mais importante é manter uma atitude positiva. Quanto ao tempo dedicado à meditação, depende do que o praticante quer alcançar. "Para os iniciantes, é aconselhável dez minutos por dia. Depois esse tempo vai aumentando gradualmente."

Atenção à respiração: "Na medida em que a velocidade dos pensamentos é reduzida, podemos eliminar as inutilidades internas e, com isso, naturalmente, a respiração torna-se mais lenta." Para quem quiser saber mais a respeito, a ONG (www.bkwsu.org/brasil) oferece cursos mensais de meditação.

De acordo com a psicóloga Maria Aparecida das Neves, educadora especializada em terapia complementar e à frente da DisqFloral & Aromaterapia, os óleos essenciais são os antioxidantes poderosos da natureza: varrem os radicais livres do organismo, ajudando a manter o estado de bem-estar. "São grandes aliados femininos, pois ajudam a limpar os sentimentos negativos e emoções bloqueadas, eliminando a raiz que gera doenças ou condições para que elas se manifestem."

Com anos de experiência em florais de Bach, a terapeuta sugere a complementação do relaxamento aromaterápico com música instrumental. "Acabamos de lançar um CD com 38 músicas compostas e executadas pelos músicos Adriano Grinberg e Edu Gomes, feitas sob medida para cada uma das essências catalogadas pelo médico inglês Edward Bach."

Quando se pensa em aromaterapia, um item muito importante é checar a procedência dos óleos, uma vez que sua absorção (por via respiratória e pela pele) é quase que imediata, diz a terapeuta. Nem todas as pessoas têm informações de como utilizá-los no dia a dia: "Para definir que óleo escolher, primeiro é preciso fazer uma autoavaliação. Se a ideia é relaxar, o mais conhecido é o de lavanda. Mas também podem ser usados os de camomila romana ou bergamota."

É possível beneficiar-se dos óleos essenciais por meio de inalação a vapor, vaporização no ambiente, escalda-pés, banho aromático (na banheira) e automassagem localizada. O óleo essencial deve sempre ser misturado ao óleo vegetal de base. A diluição indicada é de 1 ml de óleo essencial para 50 ml de óleo de base. O ideal é usar os óleos pela manhã ou à noite, descansada.

O marroquino Amal Hanafi escolheu o Brasil para divulgar as atividades da AYASPA, empresa especializada no gerenciamento de spas de luxo. Segundo ele, a indústria do bem-estar movimenta hoje mais de US$ 1 trilhão por ano, impulsionada pelo estilo de vida cada vez mais estressante e por perspectivas mundiais de longevidade. Hanafi quer apresentar aos brasileiros um novo conceito, em voga entre os europeus: "Com origem no Marrocos, o hammam é um ritual ancestral de limpeza e purificação do corpo e da alma. A palavra vem de 'hamma' (esquentar, em árabe) e oferece um relaxamento com aromaterapia, esfoliação, máscara e massagem drenante." Os cariocas serão os primeiros a desfrutar do relax de luxo.

FONTE: O ESTADO DE S.PAULO - SUPLEMENTO FEMININO - 28/06/2009

JORNALISTA: VERA FIORI

A História da Cromoterapia

CROMOTERAPIA é o tratamento através da cor.
Cromo = cor.
Terapia = tratamento.

A cromoterapia é a ciência que emprega as diferentes cores para alterar ou manter as vibrações dos corpos na freqüência que resulta em saúde, bem estar e harmonia.

Os raios coloridos podem ou não ser visíveis ao olho humano. Podem ser aplicados fisicamente, através de uma exposição efetiva aos raios luminosos ou mentalmente, através de técnicas de sugestão, visualização ou meditação.

Desde a mais remota antigüidade já se tinha conhecimento da importância do espectro da luz sobre nossas vidas e da importância do conhecimento da sua utilização. O tratamento pela cor foi, possivelmente, o primeiro tipo de terapia empregado pelo homem pois é um método que existe na própria natureza, sendo um recurso natural para conservar o organismo equilibrado e em harmonia, tanto absorvendo as cores naturais como usando as cores através da ingestão de alimento.

Nos tempos da Atlântida as doenças físicas, mentais e emocionais eram tratadas com as cores que irradiavam dos cristais. Os seus habitantes construíram um templo de cura cuja entrada era constituída por 12 degraus; o paciente subia por eles e passava por 12 colunas, 6 de cada lado. Entrava, então, em uma sala redonda que era o coração do templo. O teto dessa sala era formado por cristais que formavam símbolos e emanavam determinada cor. Em volta da sala principal havia salas individuais de cura, cada uma com uma cor diferente para um fim específico. Estas salas eram usadas tanto para cura física como para partos, problemas de relacionamento, problemas emocionais e para a passagem desta vida.[...]

Os egípcios também construíram templos de cura com salas que tinham janelas de cristal ou vidro que filtravam a luz que emanava as cores do espectro. As pessoas passavam por um diagnóstico e depois eram colocadas em uma sala que emanava a cor da qual estavam precisando. Eles também usavam os cristais, pois acreditavam que eles possuíam as cores puras do Universo.

Durante a Idade Média, no Ocidente, a Cromoterapia era usada somente por iniciados, uma vez que a Igreja Católica considerava sua prática como bruxaria.
Em 1665, o físico Isaac Newton (1643-1727) descobriu que a luz branca do sol, ao atravessar um prisma, decompunha-se em sete cores fundamentais: vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta. Assim sendo, as cores são vibrações diferentes do espectro luminoso, cada uma com um comprimento de onda diferente.

No inicio do séc. XIX, com o grande salto de medicina alopata, a cromoterapia, bem como as outras terapias naturais foram esquecidas. No entanto, no final do mesmo século, Pancoast, em seu livro A Luz Azul e Vermelha, ressuscitou essa técnica utilizando panos e pequenos pedaços de vidro azul e vermelho por onde passavam as luzes.

Em 1878 Edwin Babbit publicou o livro : The Principles of Light and Colour. Ele se diferenciou de Pancoast porque acrescentou ao tratamento a cor amarela e criou pequenas cabines chamadas Thermoline, onde utilizava a luz direta do sol. Esta cabine mais tarde foi remodelada passando a usar um disco com filtros coloridos usando a eletricidade. Ele também fez uso da água solarizada.

Em 1934 Dinshan Gadhiali publicou o terceiro volume do seu trabalho sobre o espectro cromático. Ele acreditava que o som, a luz, a cor, o magnetismo e a audição estavam na mesma energia, diferenciando apenas a freqüência vibracional. Ele constatou que a cor tem a mesma freqüência vibracional do corpo físico e assim, inventou uma máquina que transmitia a cor através de slides.

Atualmente a Cromoterapia vem sendo usada com ótimos resultados como auxiliar nos tratamentos de doenças físicas, emocionais e espirituais. Podemos ver na prática diária, por exemplo, a ação da cor como calmante, ajudando pessoas com insônia a dormir melhor. No campo físico, temos tido resultados excelentes no auxilio ao tratamento de tendinite, fraturas e todo o tipo de problemas ósseos.

Nos próximos artigos, explicaremos as características das cores, as técnicas de aplicação, bem como o seu uso em decoração, vestuário, etc.

(Texto de Silvia Fávero - retirado do site Somos Todos Um)

Astrologia - O conhecimento da vida

A Astrologia é o conhecimento mais antigo da Humanidade, pois no momento em que o Homem olhou para o céu, e contemplou as estrelas, ali surgiu o seu interesse pelo movimento dos Astros e Estrelas. Com o passar do tempo, pela observação, ele pode perceber as influências desse elementos celestes, nos reinos mineral, vegetal, animal e hominal.

As civilizações mais antigas, como os Caldeus e Egípcios, passaram a se utilizar desse conhecimento, para facilitar a vida de todos, no trabalho e na própria sobrevivência humana.

"Astrologia é uma linguagem simbólica que correlaciona a posição dos corpos celestes em um determinado momento com as características deste momento em um determinado local aqui na Terra. Com isso, podemos saber que tipos de energias estão mais atuantes em um determinado fato, desde um nascimento até um fato político/econômico. Podemos com isto analisar tendências e características deste determinado fato, o que vai nos ajudar a lidar com o mesmo da melhor maneira. Por exemplo: se sabemos de antemão as principais tendências de personalidade de uma criança que acabou de nascer, podemos orientar sua educação para que ela se torne um adulto mais realizado e feliz. Por outro lado, se sabemos as características de uma empresa, e do indivíduo que nela vai trabalhar, este pode ser colocado no cargo em que ofereça melhor rendimento. Astrologia estuda os ciclos de vida, as "voltas que a vida dá". Não é ciência nem arte, porque é mais que as duas. Através da Astrologia, podemos ter a síntese de um determinado tempo e lugar, e como eles se refletirão na vida do interessado."
FONTE: www.estrelaguia.com.br

por Sandra Baptista

A Magia das Cachoeiras

Kuan Shi Yin

Sempre me perguntam quem é Kuan Yin... Trata-se de uma força fantástica de Misericórdia, Compaixão e Amor Incondicional. Sou devotada a ela, há alguns anos, mas sei que sua força me acompanha desde o minuto em que vim ao mundo.

Sou iniciada no Magnified Healing, sua energia de cura, apresentada ao mundo desde 1983, e posso dizer, que é uma das formas mais incríveis de se expressar energias através das mãos.

Kuan Shih Yin Tzu Tsai, significa 'a soberana que se preocupa com os sons do mundo'. De acordo com a lenda, ela parou no umbral do céu para ouvir os clamores do mundo. Kuan Yin já era adorada na China antes do advento do Budismo, passando a ser adotada pelos budistas como uma encarnação de Avalokitesvara (Padmapani), cuja intercessão tem sido invocada ao longo dos séculos por devotos que entoam as seis sílabas místicas 'OM MANI PADME HUM'. No Ocidente acabou por se tornar conhecida como a Deusa da Misericórdia.
Segundo a tradição, Kuan Yin teria encarnado como a terceira filha de Miao Chuang Wang, identificado como sendo da dinastia Chou, governante de um reino do norte da China, por volta do ano 696 A.C.. De acordo com a lenda, ela se determinara a seguir uma vida religiosa, tendo se recusado a casar, apesar das ordens do seu pai, e das súplicas dos seus amigos. Entretanto, foi-lhe finalmente permitido ingressar no Convento de Freiras do Pássaro Branco, em Lungshu Hsien. Aí, por ordens do seu pai, foi submetida às mais árduas tarefas, que de forma alguma enfraqueceram o seu zeloso amor por Deus.
Enraivecido pela sua devoção, Miao Chuang Wang (seu pai), ordenou que fosse executada, mas quando a espada a tocou partiu-se em mil pedaços. Seu pai então ordenou que fosse asfixiada, mas quando a sua alma deixou o seu corpo, e desceu até o inferno, transformou-o num paraíso. Transportada numa flor-de-lótus até a Ilha de P'ootoo, próxima a Nimpo, aí viveu durante nove anos, curando os enfermos, e salvando marinheiros do naufrágio. Certa vez, quando soube que seu pai estava muito doente, cortou um pedaço da carne dos seus braços, e usou-a como um remédio que lhe salvou a vida. Em gratidão, ele ordenou que uma estátua fosse erigida em sua honra.
Depois de levar uma vida com muitos méritos pelas suas ações, quando estava as portas do céu, para ser admitida como deusa, ouviu os gemidos da Humanidade que sofria. Renunciou aos céus, por amor a Humanidade, dizendo que enquanto houver um ser vivente que ainda sofra, ela estará aqui entre nós, com seu Amor Incondicional e sua Misericórdia Infinita. Foi então considerada uma bodisatwa, ou seja, uma semi-deusa. Kuan Shi Yin, significa "Aquela que ouve os choros e os lamentos do mundo".
Namo Tapei Kuan Shi Yin Pusa

O Qualidade de Vida através das Praticas Psicossomáticas Taoístas

(Tai Chi Qi Gong)


Considerando o que os chineses da antiguidade, responsáveis por toda a base e filosofia que sustenta a Medicina Tradicional Chinesa acreditavam, todos os problemas de saúde que temos são frutos do nosso emocional em desarmonia. Na psicologia diz-se que as nossas emoções não trabalhadas atingem um grau “psicossomático“ ou seja, ficam de tal forma estagnadas que acabam manifestando-se em nosso corpo em forma de nódulos ou mecanismos de defesa em um grau patológico. Dentre inúmeras maneiras de se tratar tais problemas e melhorar a qualidade de vida das pessoas, os chineses criaram séries de exercícios que incluem procedimentos com meditação, respiração, posturas de captação de energia e movimentos, que chamaram de Qi Gong, onde Qi=Energia Vital e Gong=Cultivo, logo entende-se por Qi Gong o CULTIVO DA ENERGIA VITAL. Como partem do contrário do processo psicossomático de manifestação da doença, os exercícios iniciam pelo corpo, pela respiração, pelo movimento, pela meditação, pelas posturas, um caminho para resolver não apenas os sintomas hoje apresentados na pessoa, mas a origem desse problema, já que Qi Gong trata acima de tudo o estado emocional das pessoas. Além de tratar em paralelo, questões ligadas à stress, ansiedade, insônia, problemas respiratórios, faz a reabilitação, correção e manutenção postural e possibilita o aumento da consciência corporal e do CHI(Energia Vital). Dentre inúmeras técnicas existentes hoje, o TAI JI QI GONG, técnica marcial de QI GONG, originária do TAI CHI CHUAN( arte marcial chinesa ) dentro da perspectiva terapêutica em 18 movimentos( 1+8=9 )* possibilita ao praticante, dentro de suas formas extremamente harmônicas, a possibilidade de se atingir novamente a harmonização do corpo, da mente e das emoções. Ao se praticar Tai Ji Qi Gong em 18 movimentos se pode ainda melhorar a disposição física e mental, obter estímulo à intuição e clarividência e perceber que realmente além de ser uma das ferramentas mais importantes da Medicina Tradicional Chinesa é também uma maneira rica e prazerosa de se praticar exercícios cuidando da saúde sozinho ou em grupo. Com a prática constante é possível ainda, regularizar os canais de energia(Meridianos) e estabelecer a harmonia geral entre os 5 elementos da natureza representados também em nosso corpo através dos órgãos e das vísceras. Assim se pode viver melhor e com melhor qualidade de vida.
* O número 9 é considerado um número mágico dentro da filosofia oriental chinesa. Assim como o quadrado mágico é dividido em 9 partes iguais, alguns instrutores de Qi Gong procuram fazer 9 vezes cada movimento de Qi Gong ou múltiplos de 9. Alguns terapeutas utilizam 9 gotas de florais; na utilização de chás, administra-se 3 xícaras 3 vezes ao dia, cuja soma é 9 (por 9 dias) e assim por diante.

Tai Ji Qi Gong – Um caminho harmônico para sua saúde e felicidade.

por Sandro Bianchi Manoel

www.thao.com.br

Qi Qong

Desde a antigüidade, os chineses compreenderam que cada ser humano é um complexo energético, conectado à Natureza circundante. Situações de esgotamento físico, mental e emocional são profundamente debilitantes, fazendo as defesas orgânicas se dirigirem ao colapso. Com o intuito de minimizarem esses efeitos, prevenindo e curando as doenças, os mestres taoístas criaram artes corporais capazes de ordenar e redistribuir a energia: Qi Gong. A terapêutica Qi Gong está fundamentada no princípio da harmonização, a ser alcançada por meio de meditação, representada pela técnica do Sorriso Interior, entre outras. Assim, conjugam-se em uma mesma prática várias modalidades de exercícios corporais e a utilização da consciência, que deve dirigir todo o trabalho. O taoísmo propagou o conhecimento das 12 Virtudes do Qi Gong, que consistem no aperfeiçoamento dos movimentos, sincronizando-os à respiração e à concentração em órgãos, vísceras e demais estruturas corporais, ao mesmo tempo em que se mentaliza o fluxo energético percorrendo corpo, mente, emoções e espírito. Elas objetivam levar o praticante ao estado que deve ser sua aspiração primeira, ao “Estado Supremo de Realização Energética”, isto é, ao Wu Ji, a Energia Essencial, no qual se experimenta a fusão com o Todo. As 12 Virtudes caracterizam e descrevem a verdadeira arte do Qi Gong e o Sorriso Interior é a expressão do desejo de sincronismo entre o corpo e a mente, receptáculos de um espírito de luz.

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Ricardo Gonçalves
(Mestre em Filosofia pela USP; com formação em: Artes Corporais Chinesas pelo CIEFATO/EBRAMEC; Reflexologia pelo Instituto Íntegra; Programação Neurolingüística pela Synapsis; Reiki por O Nosso Espaço; Florais de Bach pelo Espaço Kuan Yin)
Telefone: (11) 7459.7878
e-mail: ricardoprofilo@yahoo.com.br